Technika
Hledáš návod jak začít? Chceš poradit s technikou paddleboardingu?
Jak začít pádlovat na paddleboardu?
Pár základních kroků pro SUP začátky
Ať už pádlujete na klidné vodě rybníků nebo sjíždíte řeku, paddleboarding má svá pravidla. Jak se postavit na paddleboard? Kde stát? Jak vést záběr pádlem? V tomto článku jsme dali dohromady pár základních tipů a rad, které se hodí pro všechny začínající paddleboardisty. Video vzniklo spolupráci s Českou Federací SURF a SUP a najdete v něm náš návod na paddleboarding v kostce, který jsme postavili na zkušenostech z workshopů techniky pádlování a také nespočtu našich odpádlovaných hodin.
Na konci článku si pusťte dvouminutové základní instruktážní video „Jak začít pádlovat na paddleboardu?“.
Příprava na paddleboarding před jízdou
Co byste měli vědět o jízdě na paddle boardu? Předtím než ponesete prkno na vodu, je třeba
- zkontrolovat tlak pokud máte nafukovací paddleboard. Máte na budíku alespoň 15-17 PSI? Doporučený tlak je uveden kolem nafukovacího ventilu. Čti Jak nafouknout paddleboard?
- Nasadit nebo našroubovat a zajistit finu – ploutvičku proti vypadnutí.
- Nastavit správnou délku pádla cca 15 cm nad hlavu. Tady záleží i na povětrnostních a vodních podmínkách a také na vašich osobních preferencích délky pádla.
- Připevnit na nohu bezpečnostní lanko – leash, která vás spojuje s paddleboardem v případě pádu. My leash připínáme pod kolenem, protože je to pohodlnější a nemusíme se tolik ohýbat.
Nástup a bezpečné nalézání na paddleboard
Pro lepší stabilitu a také z bezpečnostních důvodů se na paddleboard nalézá a slézá z pozice v kleče – na kolenou. Obzvláště při nastupování a vystupování z mola dbejte na mezistupeň nastupování v kleče, předejdete tím riziku, že vám paddleboard ujede pod nohami a rozbijete si hlavu o hranu mola. Po pár záběrech v kleče dejte pádlo napříč před sebe, a přes pozici na čtyřech (medvěd/ dítě/ střecha) zvedněte zadek a postavte se. Tuto fázi klidně opakujte několikrát, ať si to automatizujete.
Správný postoj na paddlu
Na paddleboardu stojíme v místě jeho těžiště. Těžiště se nachází uprostřed. V tomto místě stojíme s chodidly v úrovni poutka. Nohy máme rozkročené na šíři ramen. Chodidla jsou rovnoběžná s osou paddleboardu, tzn. ne se špičkami k sobě ani od sebe. Kolena jsou mírně pokrčená a pruží – reagují na vodní hladinu, tak jako třeba při lyžování z kopce dolů. Záda jsou rovná, nehrbte se. Hlídejte si, aby vám nevyjížděla ramena nahoru.
Jak držet pádlo a jak pádlovat
Pádlo na paddleboard držte za hlavičku, natáhněte celým tělem dopředu a ponořte celý list pádla do vody. Spodní ruka zůstává natažená a k trubce pádla se přitáhněte trupem. Netahejte záběr rukama jako můžete znát například z kanoe nebo raftu. Při pádlování rovně se záběr odehrává pouze v první polovině paddleboardu, která je před vámi. Ruku s pádlem vytahujete v momentě, kdy se v záběru dostanete na úroveň vašeho těla. Pádlo se do vody noří v kolmém úhlu. Když měníte pádlovací stranu, vystřídejte i ruce.
Nejčastější začátečnické chyby při paddleboardingu
- nedostatečně nafouknutý paddleboard – prohybá se, pruží a neklouže po hladině
- špatná délka pádla – příliš dlouhé nebo příliš krátké (buď kopete jámu nebo nemůžete pádlo pohodlně vytáhnout z vody aniž byste při tom „neškrtali“ o vodní hladinu)
- vstávání na paddleboardu, když není rozjetý – je zde horší stabilita při zvedání se na paddleboardu, který stojí na místě a nejede
- špatně otočený list pádla jako lžíce – správná pozice listu je vychýlením dopředu
- postoj příliš v předu nebo příliš vzadu – paddleboard neklouže po hladině. Buď jede pomalu nebo pořád zatáčí.
- Nohy na paddleboardu. Špičky u sebe, kolena do „X“ nebo příliš široký postoj „eiffelovka“ – nefunguje správně motorika těla a správného záběru
- tahání záběru rukama – zjistíte tak, že máte spodní ruku při záběru ohnutou a že vás budou bolet ruce
- protahování záběru pádlem jako na kanoi až za tělo – za tělem už není efektivní záběr a navíc se destabilizujete ze správného postoje.
Zajímají vás další články týkající techniky jízdy na paddleboardu?
Doporučujeme tyto značky nafukovacích paddleboardů
Kde koupit nafukovací paddleboard? V těchto obchodech vám poradí
Kde koupíš paddleboard?
Sestavili jsme přehled obchodů, které ti opravdu poradí a pomůžou.
Všichni prodejci
